Usługi
Kompleksowe wsparcie żywieniowe
Holistyczne podejście do zdrowia, które łączy żywienie, psychologię i aktywność fizyczną dla pełnego dobrostanu.
Psychodietetyka
Konsultacje, jadłospisy i wsparcie psychodietetyczne
Pierwsza konsultacja dietetyczna z elementami psychodietetyki
Zebranie informacji dotyczących preferencji żywieniowych, stanu zdrowia, wcześniej stosowanych diet, planu dnia oraz aktywności fizycznej. Szczegółowy wywiad pozwalający poznać Twoje nawyki i potrzeby.
- Wywiad psychodietetyczny — analiza Twoich przekonań i zachowań związanych z jedzeniem
- Interpretacja wyników badań laboratoryjnych (morfologia, glukoza, profil lipidowy)
- Analiza dotychczasowego sposobu odżywiania oraz nawyków żywieniowych
- Pomiar i analiza składu ciała przy użyciu analizatora InBody 120
Analiza składu ciała obejmuje m.in.:
- • ilość wody komórkowej
- • podstawową przemianę materii
- • zawartość tkanki tłuszczowej, masy kostnej i mięśniowej
Jadłospis
Jako rezultat pracy dietetyka po pierwszej wizycie powstaje jadłospis — indywidualny plan żywieniowy na tydzień lub dwa tygodnie, uwzględniający Twój stan zdrowia i styl życia.
Dostosowany do stylu życia
Uwzględnia umiejętności kulinarne, dostępny czas oraz budżet
Preferencje smakowe
Dieta dopasowana do Twoich ulubionych smaków
Dostawa jadłospisu
Mailowo lub w formie drukowanej w teczce
Aplikacja dietetyczna
Pełen dostęp do planu, przepisów i list zakupów
Konsultacja psychodietetyczna
W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii, by towarzyszyć Ci w budowaniu bardziej życzliwej i zdrowej relacji z jedzeniem oraz z samym sobą. Konsultacja obejmuje materiały edukacyjne i ćwiczenia wspierające Twój proces zmiany.
Dla kogo są konsultacje psychodietetyczne?
Zapraszam osoby, które:
- zmagają się z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się)
- doświadczają trudności w relacji z jedzeniem i własnym ciałem
- mierzą się z napadami objadania się lub nadmiernymi restrykcjami
- odczuwają poczucie winy po jedzeniu lub lęk związany z przybieraniem na wadze
- pragną odzyskać spokój, poczucie kontroli i zdrową relację z jedzeniem
- są w trakcie terapii i potrzebują dodatkowego wsparcia żywieniowego
Pakiet Premium
Pakiet VIP — 3 miesiące kompleksowego wsparcia
Regularna, zaplanowana współpraca oparta na Twoich indywidualnych potrzebach.
- Konsultacja wstępna (90 min)
- 6 spotkań indywidualnych (50–60 min) co 1–2 tygodnie
- 2 × indywidualny jadłospis na 14 dni
- Stały kontakt mailowy lub wiadomościowy
- Materiały wspierające: ćwiczenia, dzienniki, wskazówki
- Elastyczny grafik i pierwszeństwo w umawianiu wizyt
Cennik — Psychodietetyka
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Pierwsza konsultacja dietetyczna z elementami psychodietetyki | 60–80 min | 260 zł |
| Konsultacja psychodietetyczna | 60–80 min | 200 zł |
| Jadłospis 7-dniowy | — | 250 zł |
| Jadłospis 14-dniowy | — | 460 zł |
| Wizyta kontrolna — dietetyczna | 40–60 min | 170 zł |
| Profesjonalna analiza składu ciała z omówieniem wyników | — | 60 zł |
| Modyfikacja jadłospisu — wprowadzenie powyżej 4 zmian | — | 80 zł |
| Pakiet VIP (3 miesiące wsparcia) | — | 1500 zł |
Pakiety dla par
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Pierwsza wizyta dla pary | ok. 120 min | 450 zł |
| Plan dietetyczny dla par 7-dniowy | — | 450 zł |
Nordic Walking
Zajęcia grupowe i indywidualne z certyfikowanym instruktorem
Nordic walking to najlepsza aktywność fizyczna na świecie! To niepozorne, aktywne chodzenie z kijami ma same zalety:
- zmniejsza obciążenie stawów o 30%
- wspomaga układ odpornościowy
- wspomaga układ krążenia i oddechowy
- zmniejsza ryzyko osteoporozy
- zmniejsza ryzyko cukrzycy i nowotworów
- redukuje stres i poprawia nastrój
- wspomaga pracę układu hormonalnego
- wzmacnia mięśnie
- wspomaga proces odchudzania
Co zyskasz na zajęciach?
- 1 Dowiesz się, jak prawidłowo dobrać kijki
- 2 Opanujesz technikę aktywnego chodzenia z kijkami krok po kroku
- 3 Nauczysz się angażować mięśnie górnej części ciała w optymalny sposób
- 4 Wzmocnisz i rozciągniesz ciało
- 5 Dotlenisz organizm i poprawisz zdrowie
- 6 Spędzisz czas aktywnie, w świetnej atmosferze!
Nie musisz od razu kupować kijków do nordic walking. Możesz je bezpłatnie wypożyczyć na zajęciach, by przetestować ten sport.
Cennik — Nordic Walking
| Zajęcia | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Zajęcia indywidualne | 1,5 godz. | 150 zł |
| Zajęcia dla 2 osób | 1,5 godz. | 90 zł / osoba |
| Zajęcia grupowe (3–4 osoby) | 1,5 godz. | 60 zł / osoba |
| Zajęcia grupowe (5–8 osób) | 1,5 godz. | 90 zł / osoba |
| Pakiet indywidualnych spotkań treningowych | 3 × 1 godz. | 400 zł |
| Zniżka dla organizatora grupy (powyżej 4 osób) | — | 50% zniżki |
| Wypożyczenie kijków do nordic walking | — | bezpłatne |
Warsztaty i wyjazdy
Edukacja żywieniowa i aktywny wypoczynek
Wyjazd integracyjny
Wspólne gotowanie i poznawanie zasad zdrowego żywienia w pięknej scenerii.
Warsztaty kulinarne
Praktyczne zajęcia z przygotowywania zdrowych posiłków.
Aktywny wypoczynek
Połączenie aktywności fizycznej z edukacją żywieniową.
Najnowsze wydarzenia
Najnowsze wydarzenia i warsztaty z naszej działalności.
Cennik — Warsztaty
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Warsztaty „Świadome Odżywianie” (maks. 20 osób) | 2 godz. | 250 zł |
| Szkolenie „Zdrowy Start” dla dzieci szkolnych | 1,5 godz. | 200 zł |
Gotowa/y, by rozpocząć swoją podróż?
Skontaktuj się ze mną, aby umówić się na pierwszą konsultację. Wspólnie znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.
Skontaktuj się